Наташа Евлюшина журналист, тексты на заказ (n_evlushina) wrote,
Наташа Евлюшина журналист, тексты на заказ
n_evlushina

Category:

Дисморфофобия: тело нелюбимое мое…

Статья для журнала "Кудесница"
автор Наташа Евлюшина
октябрь 2018 г.

Если каждое ваше утро начинается с придирчивого рассматривания себя в зеркале и недовольства по поводу то фигуры, то носа, то роста, будьте бдительны. Возможно, это низкая самооценка, а возможно, начало серьезного психического расстройства — дисморфофобии, то есть непринятия своей внешности. «Стань лучше!» – кричит реклама. И замалчивает, что порой на пути к совершенству легко угодить на больничную койку. Об опасности нелюбви к себе рассказывает психолог, инструктор тренингов осознанности и фитнес-тренер Вероника Луговская.

Картинки по запросу неприятие внешности

Проявления дисморфофобии

Первые симптомы могут проявиться в подростковом возрасте. Ребенок взрослеет, бушуют гормоны, и он изначально относится к себе предвзято, потому что для него сейчас все меняется и ему нужно одобрение социальной группы, в которой он находится. Девочки начинают краситься, тщательно подбирать одежду. На первый план выходит сексуальный аспект: а привлекателен ли я? Придирчивость к себе продолжается какое-то время, что совершенно нормально. Но если человек и в 20-25-30 лет фиксирует свое внимание только на внешности, это уже тревожный звоночек.
По каким симптомам можно распознать дисморфофобию?

Стремление к идеалу
На начальных стадиях люди регулярно и подолгу рассматривают себя в зеркале, разглядывают свои недостатки или намерено ищут их. Они не хотят фотографироваться, потому что уверены, что на снимках получаются плохо; постоянно ходят к косметологам и другим специалистам, чтобы подправить себя, довести до идеала, но никогда не довольны результатом. Даже пластический хирург не способен сделать их счастливыми: в итоге получается внешне красивый человек с адским чувством непринятия себя.

Татуировки
Одним из признаков дисморфофобии может быть чрезмерное увлечение татуировками. Кто-то пытается скрыть под тату дефекты кожи (шрам, целлюлит), а кто-то таким образом «глушит» душевную боль (аналогично тому, как другие делают это с помощью алкоголя или никотина).
Человек делает татуировку, какое-то время за ней ухаживает, ему становится легче, и это подкрепляется эмоционально. Когда в следующий раз начнутся душевные переживания, он пойдет и сделает еще одну татуировку, потому что не знает других способов регуляции своих эмоций. Но боль возвращается, она никуда не делась, – и человек снова идет в тату-салон.

Попытки «спрятаться»
Еще одно проявление непринятия себя – попытки скрыть свои несовершенства под одеждой и косметикой. Часто люди, страдающие этим расстройством, носят мешковатые или многослойные вещи, солнцезащитные очки, скрывающие пол-лица, или наносят на кожу такой слой «штукатурки», что становятся неузнаваемыми.
Стоит также упомянуть, что дисморфофобия — это болезненная фиксация на внешности, а не только синдром зеркала и скрытие «недостатков» под одеждой. Это навязчивые мысли о своих особенностях внешности или мнимых недостатках и их исправлении.

Откуда «ноги растут»?

Причины появления дисморфофобии могут быть разными. Одни из самых распространенных – стереотипы, навязанные обществом («Ты должен быть спортивным», «Красота – это идеальные параметры» и т.д.), и откровенная травля человека за его недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Травля полных людей
Наше общество еще не готово протянуть руку помощи человеку, который болезненно воспринимает свою внешность, зато всегда с радостью упрекнет другого в неидеальности. Так, в интернете сейчас активно набирает популярность фетшейминг – травля полных людей. Пользователи пишут посты и комментарии примерно с таким посылом: «Ты – жирная, давай поднимай свою пятую точку и тащи ее зал». Получается, человек и так чувствует себя некомфортно, а ему еще внушают со стороны: стыдись своего тела. Но все мы разные, и это нормально. Есть розы, тюльпаны, ромашки, лилии – все цветы по-своему прекрасны. И это ненормально, когда ромашка хочет быть тюльпаном или роза хочет быть лилией. Мир флоры и фауны разнообразен – и мир людей тоже. Многие из нас действительно склонны к полноте. И совсем не смешно, когда говорят «кость широкая». У человека реально может быть такая конституция тела, это его природа. Например, у девушки с высокими тазовыми костями в принципе не может быть талии, даже если она будет проводить все свое свободное время в тренажерном зале.

«С тобой что-то не так!»
Одна из форм психологического насилия, приводящяя к неприятию себя, – газлайтинг. Это когда человеку внушают, что с ним что-то не так и он сам какой-то не такой. На одних оказывают давление люди из ближайшего окружения, другие подвергаются нападкам в соцсетях. Реклама и СМИ, по сути, тоже занимаются психологическим насилием, продвигая идею об идеальной красоте, призывая равняться на актрис и моделей. А у тебя – и волосы секутся, и кожа жирная, и фигура «неправильная»… Но ведь многое остается «за кадром»: у моделей тоже неидеальная кожа и есть целлюлит, однако это умело скрывает ретушь фотографий.
Изъяны присутствуют у всех, и это нормально. Но человек с непринятием своей внешности об этом не задумывается – он видит только то, что с ним что-то не так, и начинает погоню за идеалом.

Последствия нелюбви к себе

Дисморфофобия — это не просто низкая самооценка, а психическое заболевание. Если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, возможно развитие таких пищевых расстройств, как анорексия, булимия и компульсивное переедание.
Человек приходит к психотерапевту или диетологу с запросом похудеть и говорит: «Помогите мне справиться, я не хочу употреблять еду, но не могу не есть, потому что чувствую голод, и поэтому объедаюсь». Человек не осознает, что избавиться навсегда от чувства голода невозможно, ведь это наша физиология, именно поэтому пищевые расстройства тяжело подаются лечению. Все это сопровождается депрессией и зависимостями. Алкоголь только заглушает эмоции, но не помогает справляться с ними. Самое ужасное, что среди дисморфофобов много самоубийц.

Как принять свою внешность
Самое главное здесь – осознанность, то есть присутствие в своей жизни, в своих эмоциях, чувствах, внимание к ним и наблюдение за тем, что происходит внутри тебя. Наше тело очень связано с нашими мыслями и эмоциями. И важно, чтобы человек чувствовал свое тело. Для этого есть действенное упражнение: осознанное поедание изюминки. Берем изюминку и сначала чувствуем ее пальцами, относимся к ней с любопытством, затем подносим к носу и нюхаем, потом сжимаем возле уха и слушаем – то есть пробуждаем свои каналы восприятия. Есть таким образом изюминку можно долго, от 20 минут до часа. Через это упражнение человек успокаивается, что очень важно для импульсивных людей с дисморфофобией.
Помните: осознанность – это не панацея, но хорошая профилактика таких расстройств психики.
Очень помогает дыхание: на пять счетов вдох, на семь – выдох. Когда мы успокаиваем тело, успокаиваются и мысли, и эмоции. И обязательно развивайте навык доброжелательности к себе! Не надо сравнивать себя с кем-то и стремиться быть на кого-то похожим. Нужно относиться к себе как к важной части этого мира. Причем – уникальной и красивой части!

Вернуться на главную страницу.
Tags: Кудесница, Статья
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments