Наташа Евлюшина журналист, тексты на заказ (n_evlushina) wrote,
Наташа Евлюшина журналист, тексты на заказ
n_evlushina

Categories:

Фитнес-тренер Меланиа Худайбергенова: Надо жить в теле, в котором вам комфортно

Статья для журнала "Для всей семьи Любимая"
автор Наташа Евлюшина
ноябрь 2017 г.

«Почему это со мной происходит?» — задаемся мы вопросом, когда что-то идет не по плану. Не по нашему плану. Почему мы болеем? Почему набираем лишний вес? Почему не можем его сбросить? Фитнес-тренер Меланиа Худайбергенова знает: правильно спрашивать не «почему», а «для чего». Возможно, чтобы изменить что-то в себе. А возможно, чтобы изменить что-то в своем отношении к себе. Несколько лет назад досадная болезнь разрушила планы на жизнь самой Мелании. Девушке пришлось попрощаться с профессией своей мечты и встать на тропу борьбы с лишним весом. Куда привела новая дорога и какой отпечаток оставил весь этот путь, Меланиа откровенно рассказала нашему журналу.



— Меланиа, расскажите, как в вашей жизни появился спорт.

Все началось со спортивной гимнастики. К нам в садик пришел тренер, она отбирала детей в спортивную секцию. И среди огромного количества девочек из нескольких групп отобрала меня, так как я обладала хорошими данными, всегда могла сесть на шпагат. А там как раз нужны были невысокие и очень гибкие. Родители были категорически против, чтобы я занималась каким-то большим спортом. Но уже в 6 лет я была упёртой девочкой, знала чего хочу и в итоге просто уболтала их. И вот с того времени спорт укоренился в моей жизни, мне прививали любовь к нему.

— Эта любовь в итоге и вылилась в профессию?

Я не планировала связывать свою жизнь и профессию со спортом. В школе терпеть не могла все точные науки, всегда учила только английский. Тем более у меня была гимназия с уклоном на иностранный язык — по шесть занятий в неделю. И я была убеждена, что свяжу свою жизнь именно с английским. Когда у меня спрашивали: «Кем ты хочешь стать?» — всегда отвечала, что переводчиком при президенте. Я абсолютно точно видела себя на сцене, как в американских фильмах: стоит первое лицо страны и по левую руку от него тот, кто переводит. Но когда пришло время поступать, начались проблемы со здоровьем. Долго диагностировали и в итоге выяснили, что у меня очень редкое заболевание коленного сустава. Впереди госпитализация, череда операций и затем долгая реабилитация — все мое поступление срывается. Я впала в глубочайшую депрессию. Все это продлилось около пяти лет. То есть меня оперировали, я училась ходить, потом снова оперировали, опять училась ходить — пять раз я заново училась ходить. Для меня это был огромный шок и моральная травма. Потому что возраст, когда у всех девочек поступление, тусовки, а я этот момент упустила. Находилась в таком состоянии, что вообще никуда не хотела поступать. Родители, надо отдать им должное, меня не трогали. Они дали время, чтобы я пришла в себя и выбрала то, чем хочу заниматься. Это был сложный период, но он нужен был, чтобы в итоге я могла прийти к тому, чем сейчас занимаюсь.

— То есть именно болезнь привела вас в тренажерный зал?

Да, так и было. Я сильно поправилась, пока находилась на больничной койке. Потому что когда ты всегда в спорте, а потом вынужден долгое время лежать, что бы ты ни ел, это все откладывается. Начинаешь поправляться уже просто от воздуха, потому что гиподинамия — мало двигаешься. Плюс я была такого зеленого цвета, очень слаба, мне было настолько тяжело ходить, что с меня сходило триста потов. Понимала, что для хорошего физического состояния нужно похудеть и привести в порядок здоровье. Мне запретили все прыжки-толчки, только статические нагрузки. И вот уже через три недели после последней операции я стояла на пороге тренажерного зала. Было безумно страшно, периодически роняла какие-то снаряды, потому что организм еще очень слаб, а его уже тяжести тягать провели. Так и начался мой путь в тренажерном зале.

— А когда вы решили превратить фитнес в свою профессию?

Наверное, где-то через несколько лет собственных тренировок. Сначала мне было просто все это интересно. В то время (2009-2010 гг.) был страшный дефицит информации. Все, что ты мог узнать, лишь из специализированных журналов, которые приходили к нам из Америки. В интернете только все начиналось. А у меня очень пытливый ум. Я дергала всех тренеров в зале, доставала их вопросами. Причем когда они отвечали на мой вопрос, у меня тут же рождалось еще пять. Поэтому когда они меня видели, уже просто убегали. Но мне нужна была эта информация, чтобы учиться самой. Я ходила в тренажерный зал без персонального тренера и считала, что уже молодец, что сделала это, что пришла. Боролась с огромным количеством комплексов на тот момент. Всегда ходила в коротких топиках и каких-нибудь облегающих штанах — так я боролась с комплексами, от обратного. Через год самостоятельных тренировок я познакомилась со своим первым тренером, тогда он сказал: «Когда ты станешь выглядеть лучше, когда начнешь себе нравится, когда на тебя начнут засматриваться парни, ты начнешь одеваться в кофты и майки». Я отмахнулась. Зачем? Когда у меня будет супер тело, зачем мне его прятать? Я буду всем его показывать еще больше. Но он оказался прав. Где-то через несколько лет я стала хорошо выглядеть, и да появились майки и кофты. Потому что ты понимаешь, что уже работаешь не на публику, а занимаешься для себя. И когда сейчас вижу в зале девушек в таком виде, пониманию, что они тоже проходят этот путь. Хотя не все, у некоторых нет таких комплексов, они считают себя неотразимыми. Это их право, я уважаю индивидуальность в любом ее проявлении. Мой первый тренер дал мне хорошую базу из всех упражнений, научил всему. И уже после этого я решила поступать в университет физкультуры и стать профессиональным фитнес-тренером.

— Как правило, девушки начинают заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. Со временем для вас спорт так и остался просто оружием в борьбе с лишним весом или стал чем-то большим?

Сейчас для меня спорт — это здоровье. Но когда я пришла в зал, была конкретная цель — сбросить лишний вес и как дополнительно поправить мою слабую ногу. Да, для меня это была конкретно борьба с лишним весом. Я просто бесконечно с ним боролась. Попробовала на себе практически все методики, какие-то крайние уходы в здоровое питание и обратно в обжорство. Я реально прошла все стадии от девушки с комплексами до похудения до такой степени, что выпадала из нижнего белья. Была недовольна своим видом. Потому что, как выяснилось, я отношусь к той породе женщин, которым нужно быть чуть округленными. При похудении у меня сразу уходят ягодицы и грудь — то, что красит женщину. Долгое время пыталась с собой бороться и поняла, что это просто не мой путь. Сейчас, мне кажется, все больше людей понимает, что спортом нужно заниматься для здоровья. И это так радует. У меня немного клиентов, которые приходят с целью: хочу быть очень худой или очень мышечной. Этот феномен фито-няшества и идеального телосложения, к счастью, уже сходит на нет, все больше начинает цениться индивидуальность. Ты должен быть красив внутренне и соответствовать своему внутреннему состоянию. В принципе ты вообще никому ничего не должен. Если ты хочешь, то найдешь эту гармонию внешнего и внутреннего.

— А бодипозитив, принятие себя таким, какой ты есть — это все еще в моде?

Наверное, меньше уже. Я считаю, что каждый человек может и должен жить в том теле, в котором ему комфортно. Но опять же есть вопросы здоровья. Лишний вес откладывает отпечаток. Хотя и это все очень спорно. Я тоже неоднократно думала о том, что есть большое количество упитанных девушек, которые выглядят намного здоровее, чем очень худощавые. Какая-то подмена идет. Они настолько бывают позитивными, приятными и заряжающими, чем те, которые выглядят идеально, но от них не идет та энергия. Я пока не до конца согласна с направлением бодипозитив, но оно имеет место быть.

— Сейчас вы на какой стадии находитесь: довольны собой или еще куда-то движетесь?

Я двигаюсь бесконечно, постоянно что-то пробую. Ушла от изнуряющих шестидневных тренировок, от очень строгих диет. Все это мне давалось очень сложно, но я понимала, что нужно этот путь пройти. И как выяснилось плюс два сантиметра в бедрах и никакого плюса в талии. То есть все эти крайности у нас в голове. Я могу сказать, что за все мои почти 30 лет сейчас я нахожусь в гармонии — тот редкий для меня момент. Всегда есть какие-то нюансы, которые ты захочешь в себе подкорректировать. Без этого, наверное, нет движения вперед. Потому что если тебя все устраивает, ты либо стоишь на месте, либо двигаешься назад. Я принимаю себя такой, какая я есть, люблю себя такой, отмечаю те моменты, которые мне хотелось бы откорректировать в себе. Но я никогда не стану себя обзывать и унижать, чем грешат очень многие девушки, к сожалению. Своему окружению и своим клиентам я запрещаю это делать, потому что тело все слышит. Вы будете говорить, что оно стройное и красивое, оно и будет таким становиться. Вы будете его обзывать, оно всегда даст вам в ответ сдачи: заболеет или будет становиться еще толще. Сейчас я в гармонии с собой и двигаюсь больше не по телесным методикам, а по внутренним. Поняла, что слишком много времени уделяла физической составляющей. Могу точно сказать, что не чувствовала себя счастливой, когда у меня было шесть кубиков пресса, но я не уделяла достаточное время своему внутреннему состоянию. Быть в гармонии с собой намного прекраснее, чем иметь шесть кубиков и озлобленное лицо, потому что ты постоянно сидишь на какой-то дикой диете, которая тебе не нужна — там все нельзя и ты делаешь это просто для общества, а не для себя. Как раз таки гармонию мы и позиционируем в рамках нашего выездного лагеря We Can Camp. Никаких крайностей. Только жизнь в удовольствие, со здоровой и вкусной пищей, с адекватным количеством тренировок.

— Расскажите, как появилась идея выездного лагеря.

Это придумала не я. Мысли были неоднократно, и даже в ежедневнике себе пометила, что летом 2017 я стану тренером фитнес-лагеря! Как-то мы обсуждали с моей клиенткой Оксаной Виноградовой, что было бы неплохо организовать фитнес-лагерь на берегу моря. Такой своеобразный девичник. Но это все были какие-то наметки и слова. Оксана же обладает невероятными организационными способностями и в этом году она мне позвонила со словами: «Уже больше некуда тянуть. Если не мы, то кто? Нас будет трое. Ты с нами?» Я говорю: «Конечно, я с вами». Всю организационную часть Оксана взяла на себя. Еще у нас есть Юля, которая отвечает за контент в сети, за фото и посты. А я выступаю тренером, иногда тоже пишу для нашего аккаунта в Instagram. И вот этим летом мы стартовали. Было несколько смен. Группы небольшие от четырех до семи человек, чтобы каждому уделить должное внимание. В программе занятия на открытом воздухе, тренировки TRX, тренировки с собственным весом, пеший поход вдоль моря, несколько велотренировок. Все занятия проходили в очень позитивной атмосфере, все друг друга подбадривали. И, конечно, здоровое питание.

— Как вы мотивируете ваших клиентов?

В моей практике был период, когда я считала, что людей нужно заставлять. Но потом поняла: все, к чему человек придет самостоятельно, все, что он посчитает нужным для себя, какую бы цель он перед собой не поставил, если это не навязано кем-то, то человек не отступит. А моя задача, как тренера, дать ключи: направить и показать путь. Замотивированность человека будет, если правильно давать посыл. От тренера здесь очень многое зависит. Например, с мужчиной нельзя сюсюкаться, с ним нужно работать превозмогая какие-то моменты. Ты должен давать ему мужские движения, развивать его и так далее. С женщинами психологический подход совсем иной. Здесь нужно развивать женственность. Не нужно пытаться женщину превратить в мужчину ни внешне, ни внутренне. Девушкам необходимо постоянно задавать вопросы: как она себя чувствует, какой день цикла, есть ли какие-то вопросы, проблемы, стрессы. Чаще всего, и в рамках фитнес-лагеря мы тоже пришли к этому выводу, женщине в первую очередь нужно стремиться к гармонии с собой. Она должна гордиться собой, своими внутренними качествами, как следствие внешней оболочкой. Потому что когда у тебя все на подъеме, тебе хочется и спортом заниматься, и работать активно, и встречаться с друзьями, и развиваться, и учиться чему-то новому. Это всегда заметно для окружающих, потому что это всегда положительно сказывается на внешнем виде. У нас на We Can Camp похудели все, даже те, кто не хотел. Просто мы настолько заряжались друг от друга позитивом. А за девичниками, я считаю, будущее. Потому что мы живем в мужском мире и на это нельзя закрывать глаза. Как бы женщины не становились самостоятельнее и независимее, мы все равно живем в мужском мире и вращаемся среди мужчин. Поэтому мы специально организовали наш лагерь, как такой островок, куда можно уехать на неделю и погрузиться в женскую атмосферу. Ты не будешь переживать о том, как ты проснулась утром, как ты выглядишь, в каком виде вышла на завтрак. Мы можем и посплетничать, и обсудить какие-то вопросы, и поделиться огромным количеством лайфхаков. Это чистая гармония. Мы до сих пор все пребываем в таком приподнятом настроении. Поэтому если говорить о мотивации, то, конечно, мотивация должна быть внутренняя.

— Что посоветуете нашим читательницам: как самим себя замотивировать?

Поставить цель. Если нет цели, то у корабля нет направления. Цель «похудеть» плохая, а вот «постройнеть» — хорошая. Потому что у очень многих спутаны понятия «стройность» и «худоба». Они хотят похудеть, и это сразу отголосок во внутреннее, что нужно закрыть холодильник, зашить рот и вообще не дышать желательно — только тогда ты похудеешь. А чтобы постройнеть, необходимо прийти к здоровому образу жизни, который складывается из очень многих параметров, начиная от тренировок и заканчивая сном. Поэтому я бы советовала ставить цели, а еще лучше их записывать. И пути решения этих целей: как я к этому приду, в какие сроки я этого достигну. Потому что часто люди больше говорят, чем делают. Тот, кто хочет, тот всегда делает и практически никогда об этом не говорит.

Вернуться на главную страницу.
Tags: Для всей семьи любимая, Интервью
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments