?

Log in

No account? Create an account

n_evlushina


Наташа Евлюшина журналист, тексты на заказ


Previous Entry Share Next Entry
Разговор о самореализации: почему не стоит отказываться от мечты
n_evlushina
Статья для журнала "Для всей семьи Любимая"
автор Наташа Евлюшина
апрель 2017 г.

Журнал «Для всей семьи любимая» разузнал, как поверить в свои силы, раскрыть потенциал и посмотреть на мир под другим углом.

Путь к самореализации чем-то напоминает бег на 3000 метров с препятствиями. Барьеры, ямы — важно не просто их достойно преодолеть. Важно не сдаваться, а всегда бежать вперед — к цели. Да, можно споткнуться или на мгновенье притормозить, да, можно получить травму. Что вполне естественно. Но надо собраться, встать и бежать дальше. Просто одному на преодоление себя понадобиться 5 минут, а другому — 5 лет. И не имеет значения, что за цель ждет вас на финише: стать великим музыкантом, востребованной рукодельницей или просто хорошей мамой и женой. В любом случае только вы сами решаете бежать или не бежать, стремиться к лучшей жизни или довольствоваться тем, что есть. Какие препятствия поджидают на дистанции «самореализация» и как не дать себе сломаться, рассказывает практикующий психолог, коуч и бизнес-тренер Марина Полянская.




О СВОЕМ ПУТИ

— Сейчас очень модно говорить о самореализации, но что на самом деле подразумевается под этим понятием?

Смысл зашифрован в самом слове — я реализую себя сам. С поддержкой, без поддержки, но я вижу свою дорогу, она мне нравится, я готов по ней идти и справляться с разными трудностями, я испытываю от этого кайф. Когда моему старшему сыну было 7 лет, я ему рассказывала о том, что надо быть первым, надо быть лучшим. Он меня слушал-слушал, а потом говорит: «Знаешь, мам, я один и у меня свой путь. Я на нем первый и я на нем последний». Услышав такое от 7-летнего ребенка, я начала об этом задумываться. Поэтому для меня самореализация значит, что я сам себя реализую. И только я пойму, когда это произойдет: я стала хорошей мамой, я стала профессионалом в своей области, я создала творчески что-то или у меня большая подписная база и все мне аплодируют, я собираю залы в 500 человек или у меня вышла книжка. Мы сами придумываем для себя эти критерии. Поэтому надо найти свою дорогу и свои признаки успешности. А кто сказал, что их нельзя корректировать? Можно. Например, сегодня лично для меня достижение провести хороший тренинг на 15 человек один раз в полгода. А завтра это может быть уже один раз в неделю.

— То есть нельзя один раз самореализоваться и дальше уже почивать на лаврах?

Нельзя. У нас же есть много ролей, которые мы играем. В определенный момент развития психика начинает выдвигать какую-то ведущую роль нашей личности. Когда-то мы дочь-сын, когда-то мама-папа, муж-жена, мужчина-женщина, работник-начальник. Я могу самореализоваться как жена, а могу и не самореализоваться. То есть мне это надо или не надо? Раньше нас учили, что нужно состояться одномоментно во всех ролях. Но это нереально. Есть роли, в которых мы в определенный период времени реализуемся, становимся успешными, потом они нам неинтересны и уходят за неактуальностью, а мы сами себе находим другую роль. А если не находим, нам как раз и становится плохо.

— Например?

Например, девушка выходит замуж. Это тоже самореализация. Ведь на самом деле основное предназначение женщины — быть подругой, вдохновителем, мамой, создавать вокруг себя гармонию, теплоту и желание двигаться вперед. Построить семью, воспитать счастливых и напитанных любовью детей — это кропотливый труд. Сколько работы над собой, над своими убеждениями, своим эго. Современные дети так быстро развиваются, видят ситуации на интуитивном уровне и не прощают фальши. Это очень важная история в жизни женщины — создать семью. Именно создать, выстроить отношения, наполнить их гармонией и светом. И вдруг женщина устала быть мамой, решила выйти на работу или создать свой бизнес. В этой новой для себя сфере она самореализуется тоже. И очень хорошо, что сейчас женщина может осознанно выбирать свои роли. Но одномоментно быть на 100% успешной и мамой, и хозяйкой, и женой, и бизнесвумен просто физически времени не хватит. Значит, какой-то ролью надо немного пожертвовать. Тогда мы садимся и задаем себе вопрос: «Чего я хочу в данное время? Для меня важнее сейчас построить бизнес или нарисовать красивую картину». Тогда я говорю себе, что отвожу этой роли большую часть времени: 10 часов я в бизнесе, а 6 — я мама, жена и так далее. Здесь очень важно четко понимать, что сейчас я нахожусь в роли «бизнесвумен», а вот здесь я четко в роли «мамы». И не тащить эту «бизнесвумен» в «маму».

— Когда я мою чашку, я мою чашку?

Вот именно. Еще пример. Если я буду сидеть и писать картину как художник, тогда все срастется. А если я буду сидеть и думать «купят не купят, лайкнут не лайкнут» — это немного другие роли. Я буду думать не как художник, а как продавец своих произведений. И, конечно, когда я пишу картину, оно не поможет. Оно поможет потом, когда надо будет продвигать готовый продукт. Когда мы говорим о самореализации, главное понять какую роль я сейчас реализую и разъединять контексты.

О РАЗВИТИИ И ГАРМОНИИ

— Когда речь заходит о самореализации, в голове первым делом всплывает «Пирамида потребностей Маслоу». Она была актуально много лет. Но нет ли ощущения, что современный мир перевернул все с ног на голову: на первый план вышла самоактуализация, а уже потом остальные потребности?

Нет, Пирамида Маслоу актуальна и сегодня именно в таком виде. Лично для меня, это история о том, что человек должен, в первую очередь, развиваться. А в жизни так и происходит: сначала мы учимся кушать, исполнять физиологические потребности, потом учимся выстраивать для себя безопасный мир, бороться со страхами, учимся общаться, уважать самого себя и вот здесь начинается самоактуализация.

— Для гармоничного развития личности обязательно нужно пройти все ступени Пирамиды или можно без ущерба что-то пропустить?

Мы можем переступать через некоторые ступени, но я заметила интересную закономерность. Сейчас очень популярны тренинги, связанные с поиском энергии для достижения своих целей. Побывав на одном таком мероприятии, я задумалась, что мы очень часто начинаем реализовывать какие-то проекты, забывая про себя. Ведь надо кушать, надо пить, надо позаботиться о своем теле. А мы не спим, хорошо не кушаем и через 4 дня у нас заканчивается энергия, мы истощены. Цель греет, но энергии уже нет. И вот начинаются вопросы: «Где взять энергию?» А энергия в заботе о себе. Второй момент — безопасность: «Я буду творить, когда я уверен, что я со всем справлюсь, когда у меня нет страхов, когда то, что я делаю, это важно и нужно». Если разбираться, почему я не могу найти себя, почему меня другие не могут найти, Пирамида Маслоу позволяет структуризировать и упорядочить нашу деятельность.

— А нужна ли вообще самореализация и всем ли она нужна?

Да, нужна и нужна всем. Личность без этого не состоится. В наше время мы хотим иметь дело с людьми индивидуальностями, которые профессионалы своего дела и просто интересные в общении, у которых можно научиться чему-то новому, подпитаться их энергией. Единственное надо понимать, что это САМОактуализация. Я решила, что буду вкуснее всех готовить. Возможно, я не напишу книгу, но мои близкие будут довольны и я буду получать от этого кайф. Я считаю, что это тоже такая самореализация. Каждый человек сам ставит себе мерило. Я научилась вкусно готовить для своей семьи, а потом пойму, что горизонт выше, и пойду напишу книгу.

— У нас же любят судить об успешности по конкретным критериям: показывают ли тебя по телевизору, какой купил дом и машину, где отдыхаешь, какую одежду носишь.

Для меня успешная жизнь, когда мне каждое утро хочется просыпаться, я счастлив, я рад и делаю то, что мне нравится. Ситуация усугубляется, когда мы ждем, что другие люди назовут нас успешными. Да, они будут считать по конкретным критериям: должно быть такое количество денег, должно быть такое количество машин и так далее. Но это все внешнее проявление. Наверное, жизненное счастье еще зависит от того, все ли у нас хорошо во всех ролях. Когда у меня есть успех, но я болен. Когда я профессионал и ко мне очередь выстраивается, но я одинок. Да, я могу самореализоваться в профессии, но будет ли мне от этого счастье? Конечно, в какие-то периоды да, когда достигнута вершина, и я понимаю, что я это сделал. А потом опять вопрос про счастье. Для меня, как для психолога, очень важно показать людям, что есть и другие роли, в них можно заходить. Человек сам выбирает, какую роль он будет развивать именно сейчас. Может, потом он ее поменяет.

О ВЕРЕ В СЕБЯ

— Как адекватно оценить свои способности и возможности?

Оценить себя объективно бывает очень сложно. Сколько раз я сталкивалась с такой ситуацией: хороший писатель, но когда не покупают его книги, он начинает думать, что он плохой писатель. Так вот, писатель, наверное, хороший. Это только в фильмах показывают, что написал, а утром уже стал знаменитым. Таких примеров единицы, а пишут многие. Очень важно, чтобы человек понимал: верить в себя надо, учиться и продолжать самосовершенствоваться надо, не надо кидать. А вот то, что продажник своих услуг плохой, вариант. Что плохо себя пиарит, вариант. Тогда стоит вопрос: «Я это буду делать сам, значит пойду и научусь. Или я приглашаю людей, которые это умеют, но придется с ними делиться гонораром». Когда начинается мешанина из этих ролей, опять мы страдаем и не двигаемся. И всегда стоит задавать себе вопрос: «Чего я хочу от этого?» Есть же люди, которые получают кайф от того, что они вяжут. А закончила или не закончила совсем неважно. Тогда надо сесть и получать удовольствие от процесса. А вот если я хочу результата, хочу продать эту кофточку или чтобы ей восторгались, конечно, надо понимать, что я должна ее закончить и что-то с этим делать, чтобы она дошла до народа. А то получится, что я связала, сижу и мечтаю, что кто-то меня будет искать. Вот нет, к сожалению. Здесь надо понимать: чего я хочу, как я могу этого достичь, и какие роли мне в этом помогут.

— Воплощать мечту бывает просто напросто страшно.

Наши страхи связаны с конкретными вопросами, которые просто надо сесть и решить. Я задаю себе вопрос: «Если у меня все есть, что бы я хотела сделать?» Это один из тестов в чем можно найти себя. Допустим, я решила стать художником. Мне нравится это занятие, в детстве когда-то занималась. Хорошо, я рисую картины и мне очень страшно. Я задаю себе вопрос: «А почему мне страшно?» Завожу будильник на 20 минут, сажусь и пишу: почему мне страшно. Что в голову приходит, то и пишу. Когда будильник прозвенел, я откладываю письмо и начинаю смотреть, что у меня там получилось. «Мне страшно, что у меня не будет денег на краски». Я могу носиться с этим страхом или задать себе следующий вопрос: «Что я могу сделать для того, чтобы у меня были краски?» Попросить, одолжить, купить сначала дешевые. И вот готов список ответов. Ага, уже не так страшно. Правда, же? Следующий страх: «А продам ли я свои картины?» Переделаем из рамки проблемы в рамки результат: «Что я могу сделать, чтобы мои картины продавались?» Возможно, в ближайшие 10 минут я не отвечу на этот вопрос, но я уже составлю какой-то список, например, изучить литературу, отдать на реализацию и так далее. То есть на самом деле страхи подсказывают нам план наших реальных действий. Кроме того, я могу сказать: «Я боюсь, что у меня не получится, все будут с них смеяться. Что я могу сделать, чтобы с моих картин не смеялись?» — научиться рисовать, придумать новый стиль, научиться конструктивно относится к замечаниям.

— А ведь многие из-за этого и бросают. Раз не получилось, два не получилось. Человек считает себя бездарностью, прекращает все попытки и живет просто так. Потому что жить «просто так» не так больно.

Сдаваться не надо ни в коем случае. Здесь очень интересная вещь выскакивает — больно. Я бы посоветовала задать себе вопрос: «Больно от чего? От того, что я делаю, а никто на это не обращает внимание? Или от того, что не получается?» Предположим, не получается. Тогда такой вопрос: «Сколько времени вы себе даете на проращивание этого навыка?» Если мы выбрали какую-то стезю, то должны в ней развиваться, а не ждать чуда. Научно доказано, когда человек вложил в свое мастерство 10 тысяч часов, тогда он может сказать: «Да, классно я умею». Мы очень часто ожидаем, что я сейчас начну рисовать, и все будут ахать. Первые две картины, может, и ахнут, но дальше все равно надо оттачивать свое мастерство. Поэтому, если что-то не получается, я советую не бросать, а дать себе время. Вот чего мы не умеем делать, так это давать навыку вырасти. Если мы посадили семечко, то глупо ждать, что через час, если его выкопать, будет дерево. Это будет набухшее семечко. И мы очень часто на стадии «набухшего семечка» начинаем: «Ой, все». С собой надо уметь договариваться: «Я пробую, я даю себе для этого месяц и через время решаю, оставляю этот вид деятельности или нет». Спросите себя через месяц: «Что сейчас я делаю лучше, чем когда только начал?» Уже руки не трясутся, слова хорошо подбираю, появилось три клиента, что-то купили, есть отзывы.

— Нет таланта — нет самореализации? Или просто нужно терпение?

Я сторонник того, что талант из нас прорывается. Он показывает на то, что у нас хорошо получается. У меня средний сын легко рисует, но он этот талант не развивает. Мне рисование сложно дается. Если мы сейчас одномоментно пойдем на курсы, ему, наверное, будет легче, мне тяжелее. Но если я буду рисовать больше, чем он, через три месяца мы с ним сравняемся. Талант разворачивает нас в какую-то сторону, позволяет делать легче, ведет нас. Но дорабатывать надо. Талантом мы, возможно, одарены, но развивать его это наша ответственность.

О КРИТИКАХ

— Как научиться спокойно воспринимать критику?

Согласна, что нас обижают люди, которые очень категорично говорят, что мы делаем что-то не так. К сожалению, нас не учили красиво давать обратную связь, и мы сами зачастую обижаем людей. Поэтому, первый момент, слушаем критику и говорим себе: «Вот этот человек эксперт в этом деле?» Да, эксперт. Значит, отделяем все эмоции и слушаем только факты. Можно дальше сесть и сказать: «Ай-яй-яй, она мне такое сказала, навалила проблем» — это называется рамка проблемы. И в рамках этой проблемы нам некуда дернуться: настроение плохое, мотивация плохая. Надо перевести рамку проблемы в рамку результата: «Что я могу сделать, чтобы было по-другому, если эксперт мне сказал, что стоит изменить раз, два, три». Иногда мы делаем один раз и говорим: «Я сделал». Ага, когда надо сделать раз 25 — до результата. Если критикует не эксперт, зачем вообще слушать этого человека? Слушать можно, но впускать внутрь себя не надо. Второй момент, это когда нас обижает то, что есть внутри нас. То есть, если я сам считаю, что я плохой художник, и потом мне об этом скажут — внутреннее с внешним соединятся и таким двойным бабах очень сильно придавят. И тогда это уже вопрос к себе, к принятию себя. А себя принимать надо всегда. Я могу плохо рисовать и сказать: «Вот блин, корова, я ни на что не гожусь». Эти мысли ни к чему хорошему не приведут. Сравните: «Да, я сейчас нарисовала не очень. И это значит только одно, что надо рисовать еще больше. Я буду учиться». Согласитесь, второй вариант конструктивнее и он показывает, что я хорошая, я принимаю себя, и я принимаю то, что над чем-то надо поработать. Это повод к самосовершенствованию, а не самобичеванию. Как только я позволяю унынию проникнуть вовнутрь, то критика меня сильно ранит. И она обрежет крылья. Но тогда это не к ним вопрос, а к себе: «Почему я позволяю этим людям ломать мне крылья?» Мы все учили монолог Чацкого «А судьи кто?» Они сами достигли чего-то, преодолели себя? Ведь нас очень часто критикуют потому, что я уже вылез из болота, а он еще нет. Конечно, он будет тащить нас обратно. Но тюкнет только тогда, когда внутри я считаю, что то, что я делаю, это неважно и ненужно. Поэтому постоянно надо задавать себе вопросы: «Мне нравится то, что я делаю? Я делаю это профессионально? Это делает меня лучше?»

— Как правильно поддержать близких, особенно если тебе что-то не нравится?

Я поддерживаю всех и всегда. Представьте, когда у человека что-то такое рождается, что еще словами невозможно описать. С течением времени он выносит идею, там поднатореет, там потренируется, и уже будет что-то видно. Само начинание я поддерживаю. И если мне что-то не нравится, я говорю с точки зрения себя: «Ты знаешь, вот это, на мой взгляд, могло быть вот так». Обязательно «на мой взгляд». Когда человек говорит: «Здесь у тебя некрасиво» — мы воспринимаем как голос всех людей. А ведь это всего лишь одно мнение. Свое мнение говорить надо, но ровным спокойным голосом. Есть правило бутерброда: сначала мы говорим что нравится, потом вплетаем «ты знаешь, на мой взгляд, это могло быть лучше, если бы я делал, я делал бы это вот так», а вообще все здорово. Но ведь многие не умеют и хвалить. А если я хочу, чтобы мои идеи поддерживали, люди рассматривали в них что-то положительное, я тоже должен рассматривать положительно чужие идеи, не врать, не кривить душой. И если люди будут нас так слышать, я думаю, мы никогда не обрубим им крылья, они будут благодарны за конструктивную критику. А вообще нужно говорить не о человеке, а о своих мыслях и чувствах, которые возникают, когда ты соприкасаешься с тем, что тебе показывают: «Меня восхищает, завораживает, наполняет…». А это тоже работа: прислушаться к себе, понять и рассказать.

О ТРУДНОСТЯХ И ИХ ПРЕОДОЛЕНИИ

— На пути к самореализации с какими еще трудностями человек может столкнуться и как их преодолеть?

Критик внутри, который сидит и кричит, что у вас ничего не получится, все, что вы делаете, плохо. Критику сразу — стоп. Ведь его задача, чтобы я не облажался. За это мы ему говорим: «Спасибо, ты на страже. И все же, давай так, через месяц ты мне все скажешь, а теперь я над этим работаю так, как умею. Пока так». Еще есть ориентация на людей. Мы очень часто ждем поддержки от других. На первых порах это очень сложно, ведь люди должны поверить в идею. Я еще ни одной картины не нарисовала, а в меня должны верить? Я должна 10 нарисовать. И когда люди увидят динамику, они скажут: «Вау, ты молодец, ты на хорошем пути». Как только появляются сомнения, мы задаем себе вопрос: «Что я могу сделать для того, чтобы то, в чем я сомневаюсь, было решено?» То есть из рамки проблемы переводим в рамки результат. Еще одна трудность — то, что мы все роли сводим в один контекст. Вот я психолог. Но я должна заявлять, что я есть в миру, должна быть продавцом своих услуг. Вопрос возникает, когда ко мне люди не приходят. Я могу сказать, что я плохой психолог и посмотреть: да вроде неплохой, результаты есть и люди говорят спасибо. Значит, наверное, роль продавца просела. А если я буду думать, что я плохой психолог, я не дернусь. Разобраться в этом может помочь коучинг, расстановки или просто сам себе задаешь вопрос: «Что за винегрет я намешал?»

— Если один человек говорит: «У меня есть желание. Мне не хватает мотивации, вдохновения и волшебного пендаля. Да и погода не та». На что обычно другие люди отвечают: «Человек добивается всего, чего действительно хочет. Все остальное просто отговорки». Справедливо ли такое категоричное заявление?

Говорят: не осуждай человека, пока не пройдешь 2 мили в его ботинках. Это вопрос к критикам. Если ты рассказываешь о своей мечте и начинаешь говорить о своих сомнениях, сложностях, а человек так тебе говорит: «Хотел бы сделал бы» — заканчиваем вообще весь разговор с ним, потому что поддержки здесь не будет. Мы почему-то считаем, что если в лоб сказать, то быстрее укажем на ошибки, быстрее человек исправится и ему легче будет сделать задуманное. Мы все великие учителя друг друга. Вот честно говорю, терпеть это ненавижу. Если бы я пришла и сказала: «Научи, дай совет, как ты думаешь» — так дай мне совет, а не оценку, а я уже сама приму решение воспользоваться советом или нет. Лично я глубоко убеждена, если человек что-то хочет, он это сделает. Но можно как танк, а можно как река. На своем пути мы встречаемся с препятствиями. Может кому-то надо время, чтобы эти препятствия растворить и разобраться. И пока ты разбираешься с преградами, это тоже хорошая работа над собой. Значит зачем-то нам дано это препятствие. Просто вопрос времени. А те, кто стоит и злословит, это не их дело. Собрался и пошел. В самореализации смотреть на других людей, сравнивать себя с ними, слушать их советы, не надо. Я хочу, я делаю, мне это доставляет удовольствие.

— Маслоу утверждал, что стадии самореализации достигает не более 2% людей. Можно ли сказать, что сейчас эта цифра увеличилась? Складывается впечатление, что самореализацией занимаются все. Кто-то вяжет, шьет, выпекает, варит мыло, снимает видеоролики. Современные технологии позволяют каждому заявить о себе.

Говорить и заявлять, что у меня так, и как оно есть на самом деле — это две большие разницы. Да, на сегодняшний момент я вижу, что люди выкладывают много красивых картинок, но это не значит, что внутри они довольны своей жизнью. И я не знаю, в таких случаях человек самореализовался или нет. Очень важно не сравнивать себя с другими. Можно только с собой вчерашним. А когда сравниваешь себя с идеальным, спрашивать: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» Да, в интернете много фейковых страниц, и мы начинаем переживать, что у меня все не так, я живу не в дорогом доме и у меня жизнь пропала. Да нет, не пропала. Например, у меня трое детей и я счастлива, я счастлива в отношениях, в своей семье. Может быть, это не так пафосно, но внутри я считаю, что самореализовалась как мама. И меня никто не разуверит в обратном и доказывать, кстати, я им этого не буду, потому что это мое внутреннее ощущение. Про 2% сложно сказать. На мой взгляд, сейчас эта цифра должна быть больше, потому что действительно есть возможности. Там же было послевоенное время. На первом месте стояли физиологические потребности и потребность в безопасности. Если наши родители говорили про голодное детство, какая тут самореализация. Сейчас мы все наелись, вот и творим. Да, творчества в жизни стало больше и это здорово. Но стоит помнить: говорить и быть — это разные вещи.

Вернуться на главную страницу.

Recent Posts from This Journal